Chondroitine

chondroitine

Het voedingssupplement chondro´tine is het ondergewaardeerde broertje van het bekendere glucosamine. Ten onrechte, want het is in veel opzichten de gelijke van glucosamine. In de praktijk worden glucosamine en chondro´tine vaak samen gebruikt omdat de supplementen elkaar uitstekend aanvullen. Maar ook als zelfstandig supplement is het heel goed te gebruiken.

Dosering van chondro´tine en wijze van gebruik


Chondro´tine wordt toegepast in twee verschillende doseringen: 800 en 1200 milligram per dag. Hierbij wordt gebruik gemaakt van een chondro´tinepoeder met een minimale zuiverheid van 90-95%. Correct gedoseerde preparaten bevatten dan ook ruim 5-10% extra poeder om uit te komen op een exacte dosering van 800 of 1200 mg.

De dagelijkse doseringmag in een keer ingenomen worden. Spreiding over de dag is ook mogelijk. Het maakt niet uit of het bij een maaltijd ingenomen wordt of op nuchtere maag.

Bij gebruik van capsules kan ervoor gekozen worden om alleen het poeder in te nemen, bijvoorbeeld als het doorslikken van capsules moeite kost. Hiertoe opent men de capsule en strooit men het chondro´tinepoeder in water of vruchtensap. Het lost in ongeveer een half uur tijd langzaam op in water of sap. Als het poeder direct geroerd wordt, vormen zich klontjes.

Chondro´tine geschikt voor lange termijn gebruik


Chondro´tine is een supplement dat zeer geschikt is voor langdurige gebruik. Het supplement is inmiddels al decennia lang een van de meest populaire supplementen onder sporters en 40-plussers. In deze lange periode zijn geen nadelige lange termijn neveneffecten naar voren gekomen.

Er is in het verleden enige tijd gewaarschuwd voor een negatieve interactie van chondro´tine met bloedverdunnende medicijnen. Deze waarschuwing was gebaseerd op theoretisch gronden. Chondro´tine lijkt in chemische structuur enigszins op de bloedverdunner heparine. Meerdere studies, onder andere door de research afdeling van het Spaanse bedrijf Bioiberica, hebben echter aangetoond dat er geen interactie is met bloedverdunnende medicijnen. De waarschuwing is daarop ingetrokken.

Uw persoonlijke evaluatie van chondro´tine


Net als glucosamine, komt chondro´tine pas na enige tijd goed tot zijn recht. Voor glucosamine heeft een toereikende evaluatieperiode een lengte van minimaal 1 maand. Voor chondro´tine is die periode nog wat langer. U kunt dit supplement het beste minimaal 2 maanden gebruiken om tot een goede evaluatie te komen. Voor zowel glucosamine als chondro´tine wordt echter meestal een evaluatieperiode van 3 maanden aanbevolen om voor persoonlijke verschillen te compenseren.

Uiteraard is het belangrijk om de juiste dosering te gebruiken (800-1200 mg per dag). Veel producten bevatten een lagere dosering, die weinig zinvol is. Na de initiŰle evaluatie, kunt u beslissen of u verder gaat met chondro´tine. U kunt ook besluiten om het aan te vullen met glucosamine. Voor deze combinatie is een evaluatie van nog eens 3 maanden gangbaar.

De meeste mensen die chondro´tine gebruiken, doen dit permanent. Zoals eerder aangegeven kleven er geen bezwaren aan langdurige gebruik.

Kwaliteit van chondro´tine-supplementen

glucosamine

Het aspect kwaliteit is erg belangrijk bij het kiezen voor een chondro´tine-supplement. Het geldt voor dit supplement veel sterker dan voor veel andere supplementen. De reden hiervoor is dat het een duur product is, dat moeilijk te maken is en tegelijkertijd makkelijk te vervalsen.

Er is veel chondro´tine in de handel die niet de vereiste zuiverheid heeft. De producten van een aantal voordeeldrogisten kunnen om deze reden beter gemeden worden. Zo zijn in 2007 diverse Nederlandse drogisterijketens en budgetmerken door het ijs gezakt met hun supplementen. Bij een onderzoek door de Universiteit van Lancaster bleek dat in deze producten geen chondro´tine zat maar slechts gemalen varkens- of kippenkraakbeen. In dat kraakbeen zit 5% chondro´tine in plaats van de benodigde 90 tot 95%.

Recente berichtgeving maakt duidelijk dat het probleem van productvervalsing nog steeds actueel is. Recentelijk schijnen chondro´tinepoeders verhandeld te zijn waaraan een ontkalkingsingrediŰnt werd toegevoegd. http://www.nutraingredients-usa.com/Research/Calgon-in-your-joint-health-supplements-Experts-identify-recently-discovered-adulterant-of-chondroitin-sulfate

Om zeker te zijn van de kwaliteit kan het beste chondro´tine worden gekozen van de merken die in wetenschappelijke studies naar veiligheid worden gebruikt en die zeer streng worden getest: die van de Spaanse fabrikant Bioiberica of het Zwitserse IBSA. Een product met de juiste, hoge dosering (1200 mg) en van de hoog aangeschreven fabrikant Bioiberica is de chondro´tine van Glucosamine.com.

Sponsored Ads

Uitmuntende Chondroitine

Laboratorium getest Ě Groot prijsvoordeel Ě West-Europese kwaliteit

www.glucosamine.com/chondroitine

Gezonde sportvoeding

Whey eiwitten als onderdeel van uw dagelijkse voeding

www.powersupplements.nl