Q10
Co-enzym Q10 komt in vrijwel alle voedingsmiddelen voor. Via de voeding nemen we dagelijks circa 3-5 milligram op. Relatief rijke bronnen van Q10 zijn orgaanvlees, en dan met name 'lever', vis (sardines, ansjovis, makreel, zalm) en gevogelte. Desondanks is het gehalte co-enzym Q10 bij vegetariërs verreweg het hoogst.
Met behulp van voedingssupplementen is de co-enzym Q10-status echter behoorlijk te beïnvloeden. Co-enzym Q10 supple- menten leveren tot wel 30 keer de 3 tot 5 milligram die we via de voeding binnenkrijgen.
De aanmaak van coenzym Q10 door het lichaam is snel verstoord. Behalve een tekort aan vitamines en sporenelementen zijn er ook tientallen medicijnen die de productie ervan negatief kunnen beïnvloeden! De bekendste categorie medicijnen met deze storende invloed zijn cholesterolverlagende medicijnen, de zogenaamde statines.
Om de concentratie coenzym Q10 in het lichaam, en vooral in de hartspier, op een normaal niveau te houden kunt u Q10 als voedingssupplement gebruiken.